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Weiterentwicklung, Schmerzüberwindung oder auch Entspannung, all diese Aspekte wünschen sich Menschen vom Eisbaden. Tatsächlich hat Eisbaden zum Beispiel in einer Eistonne, oder auch im See viele Vorteile für den Körper und die Psyche. In diesem Beitrag bekommst du den perfekten Starter-Guide an die Hand. Wir sprechen über die beste Ausstattung, sowie Zubehör als auch über die Meinungen von Experten und potenziellen Risiken.
Auch in Morgenroutinen wird das Eisbad immer beliebter und viele Motivations-Influencer und Coaches, aber auch andere bekannte Persönlichkeiten wie Manuel Neuer, Joko Winterscheidt, Justin Biber, Tom Brady und viele weitere profitieren bereits von der Kälte.
Was ist eine Eistonne?
Eine Eistonne ist ein Behälter, ähnlich zu einer Mülltonne, nur das diese mit eiskaltem Wasser gefüllt ist. Sie ist oft zwischen 70cm und einem Meter hoch, sodass sich die Person optimal hineinsetzen kann. Eisbaden ist schon seit einigen Jahren im Trend und vor allem auf Social Media durch Menschen wie Wim Hof immer beliebter.
Eistonnen helfen dann denjenigen, die zum Beispiel keinen See oder Fluss in der Nähe haben, um trotzdem die positiven Effekte des Eisbadens zu erhalten.
Es gibt jedoch einen WICHTIGEN unterschied bei Eistonnen, beziehungsweise Eiswannen. Die normalen Eistonnen kosten „nur“ knapp 100€ und sind dafür da, dass man sie sich ins kalte Stellt und dann zum Beispiel im Garten jeden Tag eine Sitzung in der Tonne macht. Hat man nun jedoch keinen Garten, oder keine Möglichkeit die Eistonne kalt zu stellen, dann muss man möglicherweise auf ein extra Kühlsystem wechseln. Dieses kann den Preis deutlich in die Höhe treiben und auf 1000€ + gehen.
Vorteile und Nachteile einer Eistonne
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Sehr platzsparend | Möglicherweise nicht kalt genug ohne Kühlsystem |
| Günstige Möglichkeit, um Vorteile vom Eisbaden zu nutzen | Eventuell teuer durch das Kühlsystem |
| Wenig Gewicht (Je nach Modell) | |
| Auch für Lagerung von z.B. Flaschen möglich | |
| Einfach sauber zu halten (Kaum Wasserwechsel) |
Was sind die besten Eistonnen für Kältetherapie?
Die besten Eistonnen mit und ohne Kühlsystem, sowie das wichtigste Zubehör stammen von der deutschen Marke „Eisfass„. Diese Marke hat sich wie der Name schon sagt auf das Thema Eisbaden spezialisiert und hat einen der größten Onlineshops für Zubehör rund um das Thema.
Mit an Bord hat Eisfass Dr. Matthias Wittfoth, welcher selbst Experte auf dem Gebiet Eisbaden, als auch körperlichem und geistigem Wohlbefinden ist. Außerdem ist Dr. Wittfoth zertifizierter Wim Hof Methoden Instructor, darf diese weltbekannte Methode als „unterrichten“.
Die besten Eistonnen ohne Kühlsystem
1. Eisfass Easy
Ein perfektes Einsteigerprodukt von Eisfass für jeden!
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Die besten Eistonnen mit Kühlsystem
1. Eisfass Air Mini
Die perfekte Eistonne mit Kühlsystem für Beginner!
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2. Eisfass Original | Profi Set
Diese Eistonne ist perfekt für Profis geeignet und bietet alles, was man braucht!
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Welches Zubehör hilft mir beim Eisbaden?
Eisbaden ist eigentlich ganz simpel. Man benötigt nicht viel und es gibt dutzende Vorteile. Dennoch gibt es auch unterschiedliches Zubehör, welches dir dein Eisbadeerlebnis noch leichter macht. Wir haben hier nun mehrere nützliche Produkte rausgesucht, die wir zum Eisbaden empfehlen können.
1. Eisblock-Form
Mit diesen Formen kannst du zwei große Eisklötze lagern, um dein Wasser noch schneller auf die richtige Temperatur zu bringen!
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2. Eisfass Splash Wasserpflege
Mit diesem Produkt kannst du ganz einfach dein Wasser sauber halten!
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3. Thermometer für die Eistonne
Mit diesem Thermometer kannst du die Temperatur des Wassers sogar digital sehen!
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Was sagen Experten und Ärzte zum Eisbaden?
Eisbaden hat auch laut Experten und Ärzten viele Vorteile. Allerdings sollte man sich sorgfältig informieren und sich nicht einfach reinstürzen, denn das kann auch gefährlich sein! Anfänger sollten laut Experten Dennis Ratano am besten mit einer kalten Dusche anfangen und sich dann ganz langsam steigern.
Der Körper wird beim Eisbaden mit so niedrigen Temperaturen in eine Notfallsituation gebracht, wobei der Körper einer sehr starken Belastung ausgesetzt ist. Es wird deshalb auch empfohlen nicht alleine Eisbaden zu gehen.
Laut Dr. Stefan Hummel wird beim baden eine positive Stressreaktion ausgelöst, welche viele gesunde Gegenreaktionen hervorruft. Es werden zum Beispiel Bakterien und Viren bekämpft und das Risiko für starke Erkältungen fällt ab. Außerdem soll der Körper dadurch auch im allgemeinen deutlich entspannter sein und Nervosität und Schweißausbrüche werden weniger. Zudem können rheumatische Schmerzen und sogar Depressionen weniger werden.
WICHTIG: Als unerfahrene Person bitte immer erst mit Experten sprechen und auch bei potenziellen Risiken durch Erkrankungen oder ähnliches immer erst den Arzt fragen!
Vorteile und Nachteile beim Eisbaden
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Stressabbau | Mögliche Unterkühlung für Unerfahrene |
| Stärkt Immunsystem | Gefahr für nicht geeignete Personen! |
| Weniger Krankheiten und gut gegen Krankheiten | Bei bedenken unbedingt mit dem Arzt sprechen! |
| Stärkung der Muskulatur der Gefäße | |
| Bessere Blutversorgung | |
| Entspannung | |
| Erhöhte Produktion von Endorphinen | |
| Mehr Energie | |
| Verbesserte Hautgesundheit | |
| Förderung der mentalen Widerstandsfähigkeit |
Wie und wann benutze ich die Eiswanne richtig?
Dr. Stefan Hummel, der auch an der Kurklinik in Heiligendamm Eisbaden bereits als Therapie eingesetzt hat, empfiehlt erstmal sehr langsam zu starten und sich von einer kalten Dusche aus zu steigern. Danach gilt es, die richtige Dosierung für die Kälte zu finden.
Die russischen Ärzte Dr. Latyshev und Dr. Bokshej haben hierfür eine Tabelle erstellt, in der man genau sieht, welche Zeiten man anpeilen kann.
Nach dem Eisbaden kann Bewegung nicht schaden. Im Gegenteil, die Experten empfehlen sogar Aktivität nach dem Baden.